1. Weight TrainingÀÇ »óüÁ¾Çձⱸ·Î º¹ºÎ¿Í ±¤¹è±Ù µî
»óü±ÙÀ° ¿îµ¿¿¡ È¿°úÀû
2. ½ÃÀÛÀ§Ä¡¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¼±Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ°í »ç¿ëÀÚÀÇ Ã¼°Ý
°ú »ó°ü¾øÀÌ ±¤¹üÇÑ ¿µ¿ªÀÇ ¿îµ¿ °¡´É
3. ÀÎü°øÇÐÀû ¼³°è·Î ÃÖ°íÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú °í±Þ¼ÒÀçÀÇ Á¤¹Ð
Á¦ÀÛÀ¸·Î Free Weight¸¦ Çϵí ÀÚÀ¯·Î¿î Áß·®°¨ Á¦°ø