|
1. Weight Training »óü¿îµ¿±â±¸·Î »óüÀÇ »óºÎ±ÙÀ°ÀÎ Àü°Å±Ù, ±¤¹è±Ù ¹× »ó¿ÏÀ̵αÙÀÇ ¹ß´Þ¿¡ È¿°úÀû 2. »ç¿ëÀÚ¿¡°Ô ÀûÀýÇÑ ºÎÇÏ°¡ °É¸®µµ·Ï ¼³°è ÇÏ¿´À¸¸ç ÀÚÀ¯·Ó°í ±¤¹üÇÑ ¿îµ¿ÀÌ °¡´É. 3. ÀÎü°øÇÐÀû ¼³°è·Î ÃÖ°íÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú °í±Þ¼ÒÀç äÅà ÀÇ Á¤¹ÐÁ¦ÀÛÀ¸·Î Á¤È®ÇÏ°í ÄèÀûÇÑ ÃÑÁß·®°¨ Á¦°ø |
| |
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
ÀÛ¼ºÀÚ |
ÀÛ¼ºÀÏ |
Æò°¡Á¡¼ö |
|
ÀÌ »óÇ°¿¡ ´ëÇÑ »ç¿ëÈıⰡ ¾ÆÁ÷ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ç¿ëÈı⸦ ÀÛ¼ºÇØ ÁÖ½Ã¸é ´Ù¸¥ ºÐµé²² ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. |
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
ÀÛ¼ºÀÚ |
ÀÛ¼ºÀÏ |
´äº¯ |
|
ÀÌ »óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®ÀÌ ¾ÆÁ÷ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Ã±ÝÇϽŠ»çÇ×Àº ÀÌ°÷¿¡ Áú¹®ÇÏ¿© ÁֽʽÿÀ. |
|
|
|
ÀÌ »óÇ°°ú °ü·ÃµÈ »óÇ°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. | |
|
|
|
|